[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


قائمة طعام محاربة
لانتفاخ البطن اتبعي هذه الحمية الغذائية طوال أسبوعين كاملين لتحصلي بعدها
على بطن مسطح تماماً.

في الصباح
- شاي أو قهوة من دون سكر.
- قطعتان من البسكويت أو 30 غ من الخبز + ملعقتان
صغيرتان من الزبدة أو 5 إلى 6 ملاعق
طعام من حبوب الفطور مع حليب خالي من الدسم.

- 25 غ من الجبنة القليلة الدسم أو حبة فاكهة أو
كوب صغير من عصير الفاكهة الطازجة.

- كوب لبن خالي من الدسم والسكر.

قبل الظهر
- قهوة أو شاي من دون سكر.

الغداء
- خضار مطهوة على شكل مقبلات باردة + ملعقة طعام من
الزيت مع كمية غير محدودة من
الخل أو عصير الحامض أو الخردل أو البصل أو الأعشاب
المنكهة.

- 125 غ من السمك المشوي من دون إضافة أية دهون.
- خضار مسلوقة في الماء مع القليل من الزبدة أو زيت
الزيتون.
- كوب لبن خالي من الدسم والسكر.
- حبة فاكهة متوسطة الحجم.

بعد الظهر
- قهوة أو شاي من دون سكر.

العشاء
- خضار باردة
- 125 غ من اللحم الهبر المشوي.
- 100 غ من النشويات، أي ما يوازي 3 إلى 4 ملاعق
طعام، )معكرونة، أرز، بطاطا( مع 5 غ من
المواد الدهنية، وخضار مسلوقة في الماءحبة فاكهة.


منقول